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나는 습관을 조금 바꾸기로 했다, 변화의 심리학 우리 삶에서 습관은 무의식적으로 형성되지만, 급격한 변화보다 ‘작은 습관 변화’가 더 장기적이고 강력한 효과를 가져온다는 것은 심리학적 통찰이기도 합니다. 큰 변화를 시도해도 오래가지 못했던 경험, 모두가 한번쯤 해보셨을 겁니다. 사시키 후미호의 『나는 습관을 조금 바꾸기로 했다』는 그 해법으로 작지만 확실한 습관의 전환을 제안합니다. 마이크로 습관 설계, 보상 강화, 환경 조성, 실행 의도 설정까지 네 가지 핵심 전략과 실제 적용 팁, 그리고 체험 성찰을 함께 다룹니다. 습관의 구조와 심리학적 이해습관은 ‘신호(cue)–행동(routine)–보상(reward)’의 **습관 루프(habit loop)** 구조로 이루어집니다. 이 책은 다음과 같은 핵심 개념을 설명합니다:신호(Cue): 습관을 유발하는 .. 2025. 6. 30.
더 해빙, 부의 감각을 키우는 5가지 방법 - 자기 계발 도서 추천 돈은 수치가 아니라 감정이다—『더 해빙』은 이 강렬한 메시지로 시작됩니다. 이서윤 작가와 홍주연 작가가 전하는 핵심은 ‘더 많이 벌어야 한다’가 아니라, ‘지금 이미 가진 것에 머무를 줄 아는 감각’을 회복하는 것입니다. 이 글에서는 『더 해빙』에서 배운 부의 감각 5가지를 정리하고, 제가 일상에서 적용해 본 소감을 함께 나눕니다. 부의 감각을 키우는 5가지 방법 1. 지금 가진 것에 감사하는 연습하기‘해빙’의 출발은 결핍이 아닌 충분함에 집중하는 것입니다. 우리는 이미 많은 것을 가지고 있다는 감각에서 에너지가 전환됩니다.제가 해본 방법: 아침에 스마트폰으로 잔고부터 확인하던 습관을 멈추고, 그날 감사한 3가지를 수첩에 적기 시작했습니다. 그 하루의 소비마저도 가벼워졌습니다.관계, 시간, 감정처럼 돈과.. 2025. 6. 30.
원씽, 단 하나에 집중하는 성공 법칙: 핵심 전략과 실천 통찰 게리 켈러와 제이 파파산의 『원씽(The ONE Thing)』은 단순하지만 강력한 질문 하나로 시작합니다. “지금 내가 할 수 있는 단 하나의 일은 무엇인가? 그것을 함으로써 다른 모든 것이 쉬워지거나 불필요해지는 일은?” 이 글에서는 책의 핵심 전략을 구조적으로 정리하고, 제가 실제로 적용해 본 경험과 느낀 점을 함께 공유합니다. 1. 모든 것을 바꾸는 ‘포커싱 질문’책의 중심은 이 질문입니다:“지금 내가 할 수 있는 단 하나의 일은 무엇인가? 그것을 함으로써 다른 모든 것이 쉬워지거나 불필요해지는 일은?” 이 질문은 단순한 문구가 아니라 우선순위를 정하는 필터입니다. 급한 일 대신 중요한 일에 집중하게 해 줍니다. 저의 경험: 저는 사소한 일을 많이 처리하면 뭔가 했다는 느낌을 받곤 했습니다. 그런데.. 2025. 6. 30.
『초집중』을 읽고 얻은 3가지 통찰과 실천 전략 칼 뉴포트의 『초집중(Deep Work)』을 읽은 건, 집중력이 점점 사라진다는 위기의식 때문이었습니다. 알림, 메신저, 회의, 메일… 하루 종일 바쁘긴 한데, 도대체 나는 뭘 제대로 했을까 싶은 날이 많았거든요. 이 책은 단순한 시간 관리서가 아니라, ‘집중’이란 무엇이고 왜 그것이 삶의 질을 바꾸는가에 대한 철학적이고 실용적인 통찰이 가득했습니다. 이 글에서는 제가 읽으며 느낀 세 가지 핵심 교훈과 실제로 어떻게 적용했는지를 정리해봅니다. 1. 깊은 일 vs 얕은 일: 집중에 대한 인식 전환뉴포트는 “깊은 일”을 산만함 없이 몰입한 상태에서 하는 고난이도 업무라고 정의합니다. 반면 “얕은 일”은 이메일, 회의, 잡무처럼 머리를 깊이 쓰지 않아도 되는 일입니다.느낀 점: 제 하루 대부분이 얕은 일로 채.. 2025. 6. 29.
아주 작은 습관의 힘, 미니 습관 실천법 정리 “큰 꿈을 꾸기보다, 아주 작은 습관부터 시작하라.” 스티븐 가이즈(Stephen Guise)의 『미니 습관』은 이 단순한 철학을 중심으로 일상의 변화를 설명합니다. 작고 지속 가능한 ‘미니 습관’이 어떻게 큰 변화를 만드는지 알아보세요. 실천 단계, 심리 원리, 실제 사례까지 정리했습니다. 한 번에 1회 푸시업, 하루 한 단어만 읽어도 된다는 방식은 뇌의 저항을 낮추고 자동으로 습관화를 유도합니다. 생물학적으로도, 심리적으로도 그 이유는 분명합니다. 소개큰 목표는 종종 버겁습니다. 그렇기에 “미니 습관”—작고 거의 들이지 않아도 되는 행동—이 강력합니다. 스티븐 가이즈가 제시한 개념인데요. 예문 하나 쓰기, 벽 푸시업 한 개, 1분 명상. 처음엔 아주 작지만, 시간이 흐르면 일관성, 저항 감소, 복리.. 2025. 6. 29.
생각의 속도, 마이크로소프트 CEO 빌 게이츠의 리더십 비결 『생각의 속도(Speed of Thought)』는 마이크로소프트가 디지털 시대를 선도할 수 있었던 비결을 풀어낸 책입니다. 단순한 회고가 아닌, 빠른 의사결정·유연한 리더십·혁신적 문화 설계를 위한 실용 가이드입니다. 1. 핵심에 집중하고 핵심으로 확장하라빌 게이츠는 복잡한 문제에 직면했을 때, 반드시 “가장 중요한 단 하나”에 집중했습니다. MS-DOS 계약, 윈도우 개발처럼 전략적 단순화는 실행력과 빠른 결단력의 근간이었죠. 여기에 더해 그는 기술을 IT 부서의 도구가 아닌 **핵심 자산**으로 인식했습니다. 회계·인사·마케팅 등 모든 영역에 기술을 접목하고, 핵심 업무 프로세스를 도식화하여 자동화 지점을 찾아 시스템에 투자함으로써, 기술 중심 기업이 아닌 **기술을 중심에 둔 기업**의 기반을 세.. 2025. 6. 29.

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