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나는 습관을 조금 바꾸기로 했다, 변화의 심리학 - 자기 계발 도서 추천 큰 변화를 시도해도 오래가지 못했던 경험, 모두가 한번쯤 해보셨을 겁니다. 사시키 후미호의 『나는 습관을 조금 바꾸기로 했다』는 그 해법으로 작지만 확실한 습관의 전환을 제안합니다. 마이크로 습관 설계, 보상 강화, 환경 조성, 실행 의도 설정까지 네 가지 핵심 전략과 실제 적용 팁, 그리고 체험 성찰을 함께 다룹니다. 1. 작게 시작하기: 마이크로 습관 설계‘심호흡 한 번’이나 ‘물 한 잔’처럼 아주 작은 행동으로 시작양치 후, 식사 후 처럼 이미 습관이 있는 행위에 붙이기실패할 가능성이 거의 없도록 최소 단위로 설정2. 작은 성취를 축하하기이름만 들어도 흐뭇한 보상이 신경 회로를 강화합니다.하이파이브하거나 속으로 “잘했어!”라고 외치기습관 추적 앱이나 달력에 스티커 붙이기수행 후 잠시 멈춰, 이뤄냈다.. 2025. 6. 30.
더 해빙, 부의 감각을 키우는 5가지 방법 - 자기 계발 도서 추천 돈은 수치가 아니라 감정이다—『더 해빙』은 이 강렬한 메시지로 시작됩니다. 이서윤 작가와 홍주연 작가가 전하는 핵심은 ‘더 많이 벌어야 한다’가 아니라, ‘지금 이미 가진 것에 머무를 줄 아는 감각’을 회복하는 것입니다. 이 글에서는 『더 해빙』에서 배운 부의 감각 5가지를 정리하고, 제가 일상에서 적용해 본 소감을 함께 나눕니다. 1. 지금 가진 것에 감사하는 연습‘해빙’의 출발은 결핍이 아닌 충분함에 집중하는 것입니다. 우리는 이미 많은 것을 가지고 있다는 감각에서 에너지가 전환됩니다.제가 해본 방법: 아침에 스마트폰으로 잔고부터 확인하던 습관을 멈추고, 그날 감사한 3가지를 수첩에 적기 시작했습니다. 그 하루의 소비마저도 가벼워졌습니다.관계, 시간, 감정처럼 돈과 무관한 감사 리스트 적기“나는 충분.. 2025. 6. 30.
원씽, 단 하나에 집중하는 성공 법칙: 핵심 전략과 실천 통찰 - 자기 계발 도서 추천 게리 켈러와 제이 파파산의 『원씽(The ONE Thing)』은 단순하지만 강력한 질문 하나로 시작합니다. “지금 내가 할 수 있는 단 하나의 일은 무엇인가? 그것을 함으로써 다른 모든 것이 쉬워지거나 불필요해지는 일은?” 이 글에서는 책의 핵심 전략을 구조적으로 정리하고, 제가 실제로 적용해 본 경험과 느낀 점을 함께 공유합니다. 1. 모든 것을 바꾸는 ‘포커싱 질문’책의 중심은 이 질문입니다:“지금 내가 할 수 있는 단 하나의 일은 무엇인가? 그것을 함으로써 다른 모든 것이 쉬워지거나 불필요해지는 일은?” 이 질문은 단순한 문구가 아니라 우선순위를 정하는 필터입니다. 급한 일 대신 중요한 일에 집중하게 해 줍니다. 저의 경험: 저는 사소한 일을 많이 처리하면 뭔가 했다는 느낌을 받곤 했습니다. 그런데.. 2025. 6. 30.
『초집중』을 읽고 얻은 3가지 통찰과 실천 전략 - 자기 계발 도서 추천 칼 뉴포트의 『초집중(Deep Work)』을 읽은 건, 집중력이 점점 사라진다는 위기의식 때문이었습니다. 알림, 메신저, 회의, 메일… 하루 종일 바쁘긴 한데, 도대체 나는 뭘 제대로 했을까 싶은 날이 많았거든요. 이 책은 단순한 시간 관리서가 아니라, ‘집중’이란 무엇이고 왜 그것이 삶의 질을 바꾸는가에 대한 철학적이고 실용적인 통찰이 가득했습니다. 이 글에서는 제가 읽으며 느낀 세 가지 핵심 교훈과 실제로 어떻게 적용했는지를 정리해봅니다. 1. 깊은 일 vs 얕은 일: 집중에 대한 인식 전환뉴포트는 “깊은 일”을 산만함 없이 몰입한 상태에서 하는 고난이도 업무라고 정의합니다. 반면 “얕은 일”은 이메일, 회의, 잡무처럼 머리를 깊이 쓰지 않아도 되는 일입니다.느낀 점: 제 하루 대부분이 얕은 일로 채.. 2025. 6. 29.
아주 작은 습관의 힘, 미니 습관 실천법 정리 - 자기 계발 도서 추천 작고 지속 가능한 ‘미니 습관’이 어떻게 큰 변화를 만드는지 알아보세요. 실천 단계, 심리 원리, 실제 사례까지 정리했습니다. 소개큰 목표는 종종 버겁습니다. 그렇기에 “미니 습관”—작고 거의 들이지 않아도 되는 행동—이 강력합니다. 스티븐 가이즈가 제시한 개념인데요. 예문 하나 쓰기, 벽 푸시업 한 개, 1분 명상. 처음엔 아주 작지만, 시간이 흐르면 일관성, 저항 감소, 복리 효과를 만들어냅니다.왜 미니 습관은 효과적인가마찰 감소: 작을수록 쉽게 실행돼요.문 열기 효과: 시작하면 계속하게 되는 동력.정체성 변화: “나는 _하는 사람”으로 자신을 보게 됩니다.일관성 우선: 하루 6초 실행이 주말 2시간보다 효과적입니다.심리 효과: 작은 성공은 도파민을 유발해 습관 루프를 작동시킵니다.미니 습관 핵심 원.. 2025. 6. 29.
생각의 속도, 마이크로소프트 CEO 빌 게이츠의 리더십 비결 - 자기 계발 도서 추천 『생각의 속도(Speed of Thought)』는 마이크로소프트가 디지털 시대를 선도할 수 있었던 비결을 풀어낸 책입니다. 단순한 회고가 아닌, 빠른 의사결정·유연한 리더십·혁신적 문화 설계를 위한 실용 가이드입니다. 아래 네 가지 핵심 전략과 오늘 적용 가능한 팁을 정리했습니다. 1. 디지털 통합 수용빌 게이츠는 기술이 IT 부서에만 국한되지 않을 것이라고 예측했습니다. 회계, 인사 등 비즈니스 전 영역에 **기술을 핵심 자산처럼 활용해야 한다**는 것입니다.기술을 도구가 아닌 핵심 자산으로 인식하기핵심 업무 프로세스를 도식화하고 자동화 지점을 찾아보기업무에 맞는 커스텀 시스템에 투자하기2. 빠르게 배우고 개선하라완벽함이 속도를 죽입니다. 게이츠는 **신속한 실험 문화**, 즉 빠르게 시도하고, 측정하.. 2025. 6. 29.

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