작은변화1 나는 습관을 조금 바꾸기로 했다, 변화의 심리학 - 자기 계발 도서 추천 큰 변화를 시도해도 오래가지 못했던 경험, 모두가 한번쯤 해보셨을 겁니다. 사시키 후미호의 『나는 습관을 조금 바꾸기로 했다』는 그 해법으로 작지만 확실한 습관의 전환을 제안합니다. 마이크로 습관 설계, 보상 강화, 환경 조성, 실행 의도 설정까지 네 가지 핵심 전략과 실제 적용 팁, 그리고 체험 성찰을 함께 다룹니다. 1. 작게 시작하기: 마이크로 습관 설계‘심호흡 한 번’이나 ‘물 한 잔’처럼 아주 작은 행동으로 시작양치 후, 식사 후 처럼 이미 습관이 있는 행위에 붙이기실패할 가능성이 거의 없도록 최소 단위로 설정2. 작은 성취를 축하하기이름만 들어도 흐뭇한 보상이 신경 회로를 강화합니다.하이파이브하거나 속으로 “잘했어!”라고 외치기습관 추적 앱이나 달력에 스티커 붙이기수행 후 잠시 멈춰, 이뤄냈다.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
