습관형성1 아주 작은 습관의 힘, 미니 습관 실천법 정리 - 자기 계발 도서 추천 작고 지속 가능한 ‘미니 습관’이 어떻게 큰 변화를 만드는지 알아보세요. 실천 단계, 심리 원리, 실제 사례까지 정리했습니다. 소개큰 목표는 종종 버겁습니다. 그렇기에 “미니 습관”—작고 거의 들이지 않아도 되는 행동—이 강력합니다. 스티븐 가이즈가 제시한 개념인데요. 예문 하나 쓰기, 벽 푸시업 한 개, 1분 명상. 처음엔 아주 작지만, 시간이 흐르면 일관성, 저항 감소, 복리 효과를 만들어냅니다.왜 미니 습관은 효과적인가마찰 감소: 작을수록 쉽게 실행돼요.문 열기 효과: 시작하면 계속하게 되는 동력.정체성 변화: “나는 _하는 사람”으로 자신을 보게 됩니다.일관성 우선: 하루 6초 실행이 주말 2시간보다 효과적입니다.심리 효과: 작은 성공은 도파민을 유발해 습관 루프를 작동시킵니다.미니 습관 핵심 원.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
