김수현 작가가 전하는 『나는 나로 살기로 했다』는 자기 존중감을 회복하는 진정성 있는 가이드입니다. 비교와 타인의 시선에 무너졌던 경험에서 출발해, 자기 가치 확립과 경계 설정, 진정성 있는 삶을 위한 실천으로 우리를 인도합니다. 아래에서는 핵심 4가지 교훈과 실행 팁, 감성 체험을 통해 어떻게 변화할 수 있는지 제안합니다.
1. 비교 습관 인식하기
자기 가치는 끊임없이 다른 사람과 나를 비교할 때 침식됩니다.
- 1주일간 비교 일기 쓰기
- “만약 이 사람을 몰랐다면?” 자문하기
- 매일 세 가지 나의 장점 감사하기
2. 핵심 가치와 경계 설정
자존감은 내가 중요하게 여기는 것을 분명히 하고 그것을 지킬 때 형성됩니다.
- 정직, 호기심, 휴식 등 핵심 가치 3가지 적기
- 최근 가치가 무너졌던 순간 파악하기
- 이번 주 한 가지 경계를 지켜보기 (예: 야근 거절)
3. 실패 재해석 & 자기연민 연습
실패는 패배가 아니라 피드백입니다.
- 최근의 실패 경험과 3가지 배움 적기
- 친구에게 말하듯 위로하는 연습 (자기다정 대화법)
- 실수 후 노트북이나 메모장 열고 노력 인정하기
4. 내면 대화 우선하기
내 안의 목소리가 삶의 방향을 만듭니다.
- 2일간 반복되는 부정적 생각 기록하기
- “나는 최선을 다했고, 충분하다” 같은 문장 만들기
- 아침마다 긍정 문장 1개 반복하기
자기 존중감 툴킷 요약표
| 핵심 영역 | 문제 | 실행 팁 |
| 비교 | 자존감 저하 | 비교 일기 · 긍정 감사 리스트 작성 |
| 가치와 경계 | 방향 상실 | 가치 정의 · 거절 연습 |
| 실패 재해석 | 죄책감 | 배움 정리 · 자기연민 대화 |
| 내면 대화 | 부정적 자기상 | 생각 기록 · 아침 긍정문 반복 |
마무리 감성 체험
이 책을 읽으며 저는 타인의 속도에 맞추려 스스로를 축소했던 기억이 떠올랐습니다. 핵심 가치를 기반으로 야근을 거절한 날, 저의 평온한 저녁이 다시 돌아왔습니다. 작지만 그것은 제게 ‘나를 존중하는 첫걸음’이었습니다.
질문: 비교를 줄이거나, 경계를 지키거나, 실패를 재해석하거나, 내면 대화를 바꾸는 것 중 이번 주에 당신이 가장 먼저 실행할 것은 무엇인가요?